减少视频通话的6个技巧-龙8国际

由于大流行期间的封锁和在家工作的要求，像zoom这样的视频聊天和会议服务在过去一年中大量使用。已经一年了：“你处于静音状态”、“看起来像被冻住了”、“那是猫吗？”但是对于很多人来说，变焦焦虑还是很真实的。

虽然关于zoom焦虑的研究很少，但2020年11月对2000名家政人员的调查发现，它源于多个来源：存在无法解决的技术和音频问题；看不懂人的肢体语言；好像没人听过；你可以不打电话就准备好自己的外表；担心背景不专业；被谈论。(要清楚，在这个故事中，我会用zoom作为所有视频聊天平台的替代品，因为它实际上已经成为2020年视频通话的动词。)

虽然疫苗已经在一些地区推出并重新开放，但在可预见的未来，许多公司不会让员工全职回到办公室，因此视频会议很可能会保留。然而，如果你对使用这些相机上的工具感到焦虑，希望不会消失。我们提供了一些实用技巧来帮助您消除zoom焦虑，并使您的会议更加顺利。

即使视频聊天平台可以作为我们日常生活的一部分，对这些电话的焦虑也不必随之而来。现在你可以采取以下措施来改善这种情况，损害你的心理健康：

关闭自我查看。登录并确保您在电话上后，右键单击视频以显示菜单。选择“隐藏自己”。你仍然会出现在别人面前，但你不必一直盯着自己。

这可能会产生强烈的积极心理影响。斯坦福大学虚拟人际互动实验室的创始主任杰里米贝伦森说：“对我来说，自我概念是最令人不安的。”他最近发表了一项关于变焦疲劳的研究。“从来没有人每天盯着自己看这么久。这有意识地增加了压力，人们担心他们的外观、装饰等。不知不觉中，它增加了压力，因为心理学研究表明，即使人们不积极思考，他们的反射和视野中的一面镜子也会使他们提高自我评价。”

投资购买相机护罩(或一些容易拆卸的磁带)。即使你不小心打开了视频，只要摄像头被物理遮挡，在你删除之前，没有人能真正看到你。

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